Se eu correr com antepé melhoro meu desempenho e acabo com as lesões? Mito ou verdade?🦶🏼🦶🏼
Vou começar separando em dois tipos de aterrissagem possíveis na corrida:
Com Retropé ( Quando calcanhar toca o chão)🏃🏼♀️🏃🏽♂️
Sem Retropé (Quando o mediopé ou antepé toca o chao. “ponta do pé meio do pé”)🏃🏼♀️🏃🏽♂️
🔎📑Ainda faltam evidências suficientes para concluir que a corrida com antepé possa reduzir o risco de lesão relacionada à corrida, ou que o tipo de aterrissagem na corrida possa estar associado com lesões. 🦵🏼📉Mesmo que tenham alguns estudos reportando uma diminuição das dores nos joelhos e nas pernas quando se faz uma transição para corrida antepé, esses estudos têm poucos participantes e algumas limitações. 🧐 🏃🏽♂️
E a melhoria de desempenho? Também faltam evidências suficientes para associar o tipo de aterrissagem na corrida com o desempenho. De maneira geral, o tipo de aterrisagem na corrida parece não influenciar na economia de corrida🦶🏼🏃🏿♀️👀
⚠️Antes de começar a tentar correr em antepé, pense na complexidade que é melhorar o desempenho, diminuir o risco de lesão na corrida ou até mesmo fazer uma transição para um jeito novo de correr.⚠️ Não tem formula mágica, tente controlar melhor as variáveis do seu treinamento, converse com o seu treinador, antes de qualquer mudança brusca.🗣️📈⏲️ Tem diversos fatores que devem ser levado em conta: velocidade, tempo de corrida, histórico de lesão, faz ou não faz fortalecimento….
Sei que essa discussão pode ser um pouco polêmica, qual a sua opinião❓ Comenta aqui ‼️(Não tem certo e errado, confesso que fico em cima do muro nesse assunto) ⬇️⬇️ Marque aqui aquele seu amigo corredor que pensa que é um crime correr com o calcanhar 😂.
