Qual é o melhor livro para corredores? Ainda estou longe de responder essa pergunta, porém acredito que dividindo experiências de leitura podemos chegar de forma mais breve em ótimos livros ou pelo menos criar uma reflexão. Sem dúvidas os livros podem gerar ou esclarecer mais dúvidas em relação a corrida, aumentar o nível de motivação, trazer novas ideias de treinos ou até mesmo simplesmente proporcionar horas de prazer com a leitura.
Lista de livros que li com comentários breves
Science of Running: Analyze Your Technique, Prevent Injury, Revolutionize Your Training
Se for comprar esse livro, tenha paciência e peça ele no formato de livro para ter em casa. A parte gráfica desse livro é uma verdadeira obra de arte! Praticamente serve com um livro de anatomia focado em corrida. Além disso o autor domina e tem estudos focados na área de prevenção de lesão, lesões relacionadas com a corrida. Além disso tem anos de prática atuando com corredores de todos os níveis. Assim a parte de fortalecimentos, alongamentos, técnicas são bem aplicáveis para o dia a dia de qualquer corredor. Como o livro tem a ideia de ser bem resumido, acabou faltando algumas informações mais precisas em relação a fisiologia do treinamento e se tem alguns conceitos que ainda podem ser questionáveis ou fogem da prática. Como a maioria dos livros de corrida no final tem a receita de bolo, com diversos treinos e periodizações para diferentes corredores, não sou fã dessas planilhas de treinamento prontas, porém um treino ou outro podem surgir como ideia para variar seu treino. Já falei que o livro é muito bonito mesmo? Se todos tivessem como produzir conteúdo com uma parte gráfica tão rica como foram apresentadas as informações nesse livro seria fantástico! Teríamos ciência acessível para todos. Livros para todos corredores e treinadores de todos os níveis.
Do que eu falo quando eu falo de corrida: Um relato pessoal
Nesse livro o autor Haruki Murakami que é escritor de romance e corredor, é fiel ao que se propõe no livro. Ele realmente escreve tudo que vem em sua mente em um ritmo alucinante, algumas partes do livro até parece que estamos pensando junto com ele. Devido a isso o livro pode até parecer confuso e ter mudanças bruscas de contéudos, isso tudo em um mesmo parágrafo. Capacidade essa que acredito que seria capaz s para um escritor de romance, escrever na mesma velocidade do pensamento kkkk. O interessante é que ele compartilhar de diversos pensamentos que é comum a vários corredores recreacionais e como a corrida vai fazendo parte da nossa vida, como esse processo é magnífico. Essa leitura é recomendada tanto para treinadores, corredores de todos os níveis. Para treinadores é interessante entender o que se passa na cabeça de um corredor recreacional e como ele interpreta o processo de treinamento. Para corredores iniciantes é interessante ver o esforço que é necessário para se ter uma vida de corredor e viver esse estilo de vida. Para os corredores que procuram desempenho é interessante ver o processo de adaptação e entender que muitas vezes o ritmo da corrida não é o mais importante. Enfim uma leitura rápida, rende algumas reflexões sobre a vida e a corrida. Recomendo!
Inside a Marathon: An All-Access Pass to a Top-10 Finish at NYC, Featuring a new Boston Marathon Chapter
Que tal ficar dentro da Maratona de um dos melhores atletas da história dos EUA? Ben Rosario (treinador) e Scott Fauble(maratonista), deixam você mergulhar nessa experiência. Recomendo esse livro para todos aqueles que pensam em correr uma maratona um dia. Como treinador e atleta gostei muito da dinâmica usada na escrita do livro. É praticamente um diário de treino, cada capítulo começa com os treinos da semana, logo em seguida a percepção do treinador e do atleta, até chegar no objetivo final que é a Maratona de Nova Iorque. Não pense que você vai poder sair copiando os treinos ou algo do tipo, claramente nem todos os detalhes são dados, porém a experiência compartilhada contribui muito tanto para atletas, como para treinadores. Recomendo muito a leitura para treinadores e corredores, infelizmente só tem na língua inglesa.
Advanced Marathoning
Pete Pfitzinger além de ter uma incrível carreira como maratonista, tem treinado excelentes atletas. Mais um livro indicado para os maratonistas, nele você tem alguns detalhes bem práticos que podem ser aplicados no treinamento e em diferentes perfis de corredores. Não gosto muito de receita de bolo para treinamento, porém ver algum modelo existente pode auxiliar em novas ideias. Apesar de trazer algumas periodizações prontas e dicas aplicáveis para maratonistas, esse livro é mais indicado para treinadores que possam filtrar e aplicar as informações da melhor maneira. Mesmo assim a leitura é bem dinâmica e recomendada para corredores curiosos, infelizmente só tem na língua inglesa.
Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury
Owen Anderson compartilha nesse livro toda sua experiência como treinador e de alguém que dá muita atenção para técnica de corrida. Além disso o livro traz como fazer analises da técnica de corrida usando apenas um smartphone, podendo ser bem util no treinamento. Na minha opinião esse livro apresenta um forte viés em alguns aspectos em relação de qual seria a técnica de corrida ideal ou mais lesiva. Mesmo assim filtrando bem as informações contidas no livro é possível aplicar diversos exercícios que resultam em uma mudança na corrida. Por isso é um livro ideal para treinadores, que possam filtrar as informações e aplicar da melhor maneira os exercícios sugeridos, esse eu não indico para corredores. Infelizmente só tem na língua inglesa.
Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance
Quais são os limites do desempenho humano? Será que somos limitados pela mente ou pelo corpo? Esse é um best seller! Alex Hutchinson tem uma habilidade incrível na escrita, transformando conhecimento científco em um livro acessível para todos. Com exemplos práticos, entrevistas e estudos científicos o livro faz uma reflexão sobre qual seria o fator determinante para limitar o desempenho humano em exercícios de longa duração. Leitura recomendada para todos corredores e treinadores, recomendo muito! Infelizmente só tem na língua inglesa.
Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery
Qual estratégia você usa para recuperação nos seus treinos? Gelo? Massagem? Luz? Comer? Dormir? De fato se tem muitas estratégias, mas será que elas funcionam? Será que tem evidências suficientes? Sem dúvidas esse é um dos livros mais divertidos que já li, além estimular a reflexão sobre tudo que aplicamos no treinamento. Christie Aschwanden é uma jornalista que já foi uma cientista do esporte, pesquisando evidências, com entrevistas e diversas histórias divertidas ela apresenta e questiona as estratégias que usamos para recuperação. Recomendo muito para corredores e treinadores! Infelizmente só tem na língua inglesa.
Fórmula de Corrida de Daniels
Esse livro e um clássico para o treinamento de corrida. Jack Daniels, não o whisky kkkkk! Compartilha todo seu conhecimento que teve ao longo de sua jornada de treinador de diversos atletas olímpicos, além disso apresenta uma variedade de formas para se aplicar ao treinamento. O livro tem sua primeira edição desde 1998 aproximadamente, logo algumas informações podem estar desatualizadas. Além disso é compartilhado muito conhecimento empírico, que devem ser filtrados pelo leitor. Apesar de tudo se você está perdido em como planejar um treino ou uma sessão esse livro pode ser um bom começo. Recomendo a leitura para treinadores, um bom filtro é necessário e pode ser cansativa a leitura para corredores.
Running Form Drills
Nesse aqui vou ser breve, otimo custo e benefício. Um guia prático para educativos de corrida. Só tem a versão em inglês, caso tenha interesse em educativos de corrida a grande maioria está no meu canal do youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=MKyGIrEbkk0
The Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance
O livro é excelente! Dividido em duas partes: “A ciência do treinamento da corrida de longa distância” e “Como treinar”. Quase sempre esse livro está por um preço que cabe no bolso e tem uma riqueza de conteúdo. Steve Magness treinador, fisiologista e escritor compartilham todo seu conhecimento adquirido ao longo de sua vida acadêmica e de treinador. A leitura é muito boa, trazendo pesquisas do mundo todo sem muito viés, livros, conhecimento de treinadores que são utilizados na prática. Recomendo a leitura para todos corredores e treinadores, porém deixe a segunda parte mais para o seu treinador aplicar kkkk (precisa daquele filtro). Ótimo ponta pé inicial para treinadores, começaria por aqui além da leitura de artigos. Infelizmente não tem em língua portuguesa.
A Genética do Esporte. Como a Biologia Determina a Alta Performance Esportiva
Um livro sensacional! Genética do esporte, até onde a genética influencia o desempenho desportivo? Não é um livro que vai falar só de corrida, mas é muito díficil falar de genética do esporte sem falar do atletismo e dos homens mais rápidos do mundo. Logo tem muito conteúdo relacionado a corrida. Leitura para todos! Atletas, treinadores, família, amigos e amantes do esporte. Segue um link com a palestra do David Epstein.
Running with the Kenyans: Discovering the secrets of the fastest people on earth
Foi aqui que recomecei minha jornada com a leitura de livros relacionado com corrida. Foi um excelente recomeço, Adharanand Finn é um excelente escritor e com ele você vai sentir toda cultura dos corredores quenianos. Será que tem algum segredo para o Quênia ter os melhores atletas do mundo em longas distâncias? Finn passa uma temporada no Quênia e vivencia a rotina dos corredores do Quênia, rico em detalhes. Garanto que você vai ficar mais motivado para correr com a leitura! Recomendo essa leitura para todos treinadores e corredores! Infelizmente não tem em língua portuguesa, mas você pode encontrar em espanhol e inglês.
Joaquim Cruz Estratégias de Preparação – Psicologica da Prática a Teoria
Esse livro é tão bom que eu comprei um e até hoje não devolveram kkkk. (Caso você tenha ele em mãos eu quero de volta kkkk). Quase todos atletas e colegas de treino leram o livro e foram emprestando para os colegas, por isso onde eles está, mas sei que várias pessoas leram. O livro traz relatos desde o início da carreira do Joaquim Cruz e adicionalmente traz os comentários da psicologa do esporte Katia Rubio. Leitura bem dinâmica, aprendizado imenso. Além disso você vai sentir a jornada de Joaquim Cruz. Recomendo essa leitura para todos! Atletas, treinadores, família, amigos e amantes do esporte.