Se eu correr com antepé melhoro meu desempenho e acabo com as lesões? Mito ou verdade?

Vou começar separando em dois tipos de aterrissagem possíveis na corrida:

Com Retropé ( Quando calcanhar toca o chão)

Sem Retropé (Quando o mediopé ou antepé toca o chao. “ponta do pé meio do pé”)

Ainda faltam evidências suficientes para concluir que a corrida com antepé possa reduzir o risco de lesão relacionada à corrida, ou que o tipo de aterrissagem na corrida possa estar associado com lesões. Mesmo que tenham alguns estudos reportando uma diminuição das dores nos joelhos e nas pernas quando se faz uma transição para corrida antepé, esses estudos têm poucos participantes e algumas limitações.

E a melhoria de desempenho? Também faltam evidências suficientes para associar o tipo de aterrissagem na corrida com o desempenho. De maneira geral, o tipo de aterrisagem na corrida parece não influenciar na economia de corrida

Antes de começar a tentar correr em antepé, pense na complexidade que é melhorar o desempenho, diminuir o risco de lesão na corrida ou até mesmo fazer uma transição para um jeito novo de correr. Não tem formula mágica, tente controlar melhor as variáveis do seu treinamento, converse com o seu treinador, antes de qualquer mudança brusca. Tem diversos fatores que devem ser levado em conta: velocidade, tempo de corrida, histórico de lesão, faz ou não faz fortalecimento….

Sei que essa discussão pode ser um pouco polêmica, qual a sua opinião Comenta aqui (Não tem certo e errado, confesso que fico em cima do muro nesse assunto) Marque aqui aquele seu amigo corredor que pensa que é um crime correr com o calcanhar .